Birgit Heining und Johanna Phillippi: Hochsensibilität und seelische Gesundheit - Praxisbuch (Buch)

Details

Kategorie: Rezensionen

Veröffentlicht: Donnerstag, 25. April 2024 08:49

Lange Zeit galten Menschen, die sich von Lärm und Chaos um sich herum und auch den Emotionen anderer schnell überfordert fühlten, einfach nur als schwach und der einzige Rat, den man ihnen gab, war: „Schaff dir ein dickeres Fell an!“

Allerdings hat in den letzten zwanzig Jahren zumindest in einigen Bereichen ein Umdenken eingesetzt. Heute gilt „Hochsensiblität“ als ein Charakter-Merkmal, das sogar neurologisch-physische Hintergründe hat und man versucht denjenigen, die zu dieser Gruppe gehören, zu helfen. Wie mit „Hochsensibilität und seelische Gesundheit - Praxisbuch“.

„Was ist eigentlich Hochsensibilität?“ Dieser Frage gehen die Autorinnen zunächst einmal nach und versuchen auch Laien zu erklären, was es damit auf sich hat. Denn dabei handelt es sich nicht um eine psychische Krankheit, sondern einen angeborenen, genetisch bedingten „Charakterzug“, der um die 15 Prozent der erwachsenen Bevölkerung betrifft. Diese „Empfindlichkeit“ kann man nicht einfach durch ein „dickes Fell“ loswerden. Auch sollte man sich nicht schämen, denn sie ist nicht nur Schwäche, sondern auch eine große Stärke. Dennoch ist es möglich, sich selbst ein wenig zu helfen, um besser mit dem aus der Empfindsamkeit resultierenden Stress fertig zu werden. Und hier stellen die Autorinnen nach der Einleitung auch die entsprechenden Tipps und Übungen vor.

Wie viele andere Bücher dieser Art bietet natürlich auch dieses nicht die ultimativen Lösungen für das Problem, sondern Ideen, um sich in belastender Umgebung oder in unangenehmen Situationen zu helfen und mehr zur Ruhe zu kommen, die man ruhig erst einmal durchprobieren sollte, um die ideale Methode für sich zu finden. Außerdem wird betont, dass es nicht gleich beim ersten Mal klappen muss, sondern auch einer gewissen Übung bedarf.

Dabei greifen Techniken, die man teilweise auch vor Ort ausprobieren kann, sei es nun durch Atem- oder Achtsamkeitsübungen, und auch teilweise zu Hause durchführen kann, um wieder „runterzukommen“ und Ruhe zu finden. Nichts davon bedarf eines Kurses und bleibt auf einem einfachen Niveau, und was auch von Laien schnell zu erlernen ist.

Allerdings sollte man auch offen für die Anregungen sein und selbst kreativ werden - denn jeder Mensch hat seine ganz individuelle Einstellung und Eigenheit, was ebenfalls in die Übungen miteinfließen sollte.

Alles in allem gelingt es den Autorinnen schon, einen guten Überblick über das Thema zu geben und den Betroffenen dabei zu helfen, sich besser erklären zu können und nicht zuletzt auch Anregungen zu geben, sich auf unkomplizierte Weise selbst zu helfen – und dies auch mit einem gewissen Maß an Willen immer und immer wieder zu versuchen.

Natürlich ersetzt „Hochsensibilität und seelische Gesundheit - Praxisbuch“ keine professionelle Hilfe, ist aber ein gelungener Ratgeber, der auf einfache und gut verständliche Art Erklärungen bietet, sich selbst besser zu verstehen und natürlich auch Anregungen und Hilfen gibt, die jeder ohne großen Aufwand auch selbst umsetzen kann.

• Zurück
• Weiter