Dr. Günther Koch: Schlaflosigkeit - Einfach besser schlafen… (Buch)

Details

Kategorie: Rezensionen

Veröffentlicht: Samstag, 13. März 2021 19:57

Innerhalb der Ratgeber-Reihe „lebe.jetzt: Liebe - Beziehung - Sex“ erweitert Blue Panther Books die Themenvielfalt. Fand man hier bisher vor allem erotisch orientierte Titel, in denen man dem Einzelnen erklärt, woran er erkennt, ob das Interesse an Praktiken, die über Vanilla-Sex hinausgehen, allein der Neugierde geschuldet oder ein geheimes Bedürfnis ist, von dem man nicht recht weiß, ob man es wo und wie wirklich ausleben möchte und darf beziehungsweise um bei sexuellen und partnerschaftlichen Problemen mögliche Antworten aufzuzeigen, so kommen nun Bücher hinzu, die weitergefasste Fragen aufgreifen, die nur bedingt mit Erotik zu tun haben.

Von Dr. Günter Koch liegen aktuell die Ratgeber „Glück - Einfach glücklich leben…“ und „Schlaflosigkeit - Einfach besser schlafen…“ vor. „Glück“ und „Schlaflosigkeit“ sind zwei Punkte, die durchaus Einfluss auf Partnerschaften und die Sexualität haben können, doch wird kein Bogen zwischen diesen Bereichen gespannt. Der Autor (im Internet treten mehrere Personen dieses Namens auf, sodass man zwar mutmaßen, die beiden Bücher jedoch nicht eindeutig zuordnen kann) weist ausdrücklich darauf hin, dass er nicht in Medizin promovierte und für den Leser im Krankheitsfall kein Weg am Arzt vorbeiführt.

In „Schlaflosigkeit“ befasst er sich mit einer Problematik, von der viele betroffen sind. Allerdings vermag er kein Patentrezept als Lösung anzubieten. Keiner hat das gleiche Schlafbedürfnis, und es gibt unterschiedliche Arten der Schlaflosigkeit, die mannigfaltige Ursachen haben können, sodass diese individuell ergründet und behandelt werden müssen. Was dem einen hilft, kann beim nächsten völlig wirkungslos bleiben. Ein Arbeitsbogen, den man kostenlos im Internet herunterladen kann, soll helfen, die eigene Situation leichter einzuordnen und Gegenmaßnahmen zu treffen.

Tatsächlich lassen sich erste Schritte, um Besserung zu erlangen, alleine gehen. Dazu gehört das Schaffen eines ruhigen, aufgeräumten und darum gemütlichen Schlafzimmers, der Kauf eines guten Bettes (Matratze, Kissenfüllung und -form) nebst sauberer und regelmäßig gewechselter (Bett-) Wäsche, gegebenenfalls getrennte Räume, wenn das Schnarchen des Partners stört. Weitere Punkte, die erörtert werden, sind die gängigen Hausmittel, der Verzicht auf anregende Getränke und Tätigkeiten, das bewusste Abschalten nach Feierabend (aktuell bei Home Office sehr heikel), Entspannungsübungen und Apps, die das Unterbewusstsein durch beruhigende Sounds beeinflussen, und anderes mehr.

Wovon eindringlich abgeraten wird, sind Medikamente, Alkohol und Drogen, da ihre Einnahme in der Regel nur vorrübergehenden oder gar keinen Erfolg, dafür jedoch Nebenwirkungen zeigt, sie auf Dauer abhängig machen und schwere physische und psychische Schäden verursachen. Selbst Präparate, die der Arzt verschreibt oder die nicht verschreibungspflichtig sind, sollte man mit Vorsicht genießen, denn vor allem nutzen sie der Pharmaindustrie, die nicht zu knapp an diesen Mitteln verdient.

Also, alles Maßnahmen auf die man allein kommen kann, deren Für und Wider sich durch Nachdenken oder spätestens erste eigene Erfahrungen einschätzen lassen.

„Schlaflosigkeit - Einfach besser schlafen…“ ist eines von vielen Büchern zu diesem Thema, das auf wenigen Seiten das Wesentliche zu diesem Thema zusammenfasst, Vor- und Nachteile von Hilfen nennt, ohne dabei unnötig ins Detail zu gehen. Das überlässt der Autor seinen Kollegen, die sich mehr oder weniger auf bestimmte Herangehensweisen spezialisiert haben. Das Publikum wird aufgefordert, selbst seine Lage zu analysieren, aktiv zu werden und die für sich passende Vorgehensweise zu finden, notfalls auch mit Unterstützung von Fachkräften.

Die Frage, ob das Buch von Nutzen ist, lässt sich ohne Vergleichslektüren schwer und auch eher von jemandem beurteilen, der sich bereits mit dem Problem befasst hat. Der Autor verweist auf persönliche Erfahrungen und im Anhang auf die von ihm verwendeten Fachbücher. Mit 12,90 EUR versenkt ein leidgeplagter Leser nicht viel Geld, falls er hier keine neuen Erkenntnisse gewinnt - und wer sich der Sache erstmals stellt, bekommt auf jeden Fall eine Orientierungshilfe.

• Zurück
• Weiter